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Was die Teilnehmer:innen zu Körperglück sagen
"Mehr Stress hieß mehr Essen, was wiederum zu ungesundem Körpergefühl geführt hat und dann mehr Stress. Ein Kreis, denn ich konnte nur schwer brechen . Durch “Körperglück” ist mir klar geworden, dass die Ursachen für mein emotionales Essen sehr tief sitzen. In jeder Sitzung konnte ich mich mit Hilfe von den geführten Meditationen immer ein Stück mehr mit meinem Inneren verbinden. Ich habe in dem Programm Tools an die Hand bekommen, mit deren Hilfe ich meine Bedürfnisse und Emotionen besser spüren kann. Durch den Kurs ist mir vor allem klar geworden, dass ich mir selbst gegenüber mehr Verständnis aufbringen werde, anstatt ständig im Kampf mit mir selbst zu sein.
Ewa
Warum es nicht an deiner Disziplin liegt...
Egal in welcher Form du mit dem Essen kämpfst, es ist ein Kampf gegen dich selbst, der nicht auf deinem Teller oder mit der Zahl auf deiner Waage begann.
eine Tüte Chips vorm Fernseher zur Entspannung
den Teller leer Essen obwohl du gar keinen Hunger mehr hast
dir nur X Stunden am Tag erlauben etwas zu essen oder am Abend gar nichts mehr zu essen
das ständig schlechte Gefühl, wenn du dir etwas Süßes "gegönnt" hast
das akribische Tracken der verbrauchten Kalorien in einer App
die ständigen Gedanken was du heute noch Essen darfst
wie ferngesteuert sein während einer Heißhungerattacke
das vermeintlich gute Gefühl oder die Erleichterung, die du während eines Essanfalls oder einer Hungerphase hast
Sport nur als Kompensation für ein zuviel an Kalorien oder für ein "schönes" Äußeres zu nutzen
uvm.
Das alles sind Symptome. Symptome für Ursachen, die oftmals nicht einfach mal so greifbar sind. Aus diesem Grund ist auch Disziplin nicht die Lösung, sondern die Auflösung deiner Ursachen.
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Körperglück enthält die Werkzeuge, mit denen du in deinem Tempo,
...herausfinden kannst wieso du heute vom emotionalen Essen betroffen bist und was dich in diesem Kampf verharren lässt
...welche eigentlichen Auslöser hinter deinen Heißhungeranfällen oder deinen Diätzwängen liegen
...wie du dich dabei wieder besser verstehen und annehmen lernst
...wie du dabei noch weitere dysfunktionale Muster erkennen kannst
...und damit dein Verhältnis zum Essen wieder mehr an Leichtigkeit gewinnen kann
Auf diesen 3 Säulen beruht Körperglück...
Deine Ursachenanalyse
Das Thema "Essen" hat einen großen Raum in deinem Leben eingenommen. Nicht nur, dass es dich täglich begleitet, sondern es beeinflusst auch dein restliches Leben. Du fühlst dich in kaum einem Kleidungsstück wohl, entspanntes Essen mit Freunden oder Familie ist dir schwer möglich. Es gibt wenig Bilder von dir, die dir gefallen. Kreisende Gedanken, die dich schlecht dastehen lassen und ein Sport, der dir keinen Spaß macht, sondern dazu da ist, um Kalorien zu kompensieren. Körperglück gibt dir Werkzeuge an die Hand, wie du die Gründe für dein emotionales Essen mehr verstehen um wieder eine entspanntere Beziehung zum Essen aufbauen zu können.
Deine Gefühle & Bedürfnisse
Dein Leben besteht nicht nur aus dem Kampf mit dem Essen, sondern leider auch aus "nicht-fühlen", "überrollenden Gefühlen" oder dem Nicht- oder Zu-spät-Wahrnehmen-von-Bedürfnissen. Dieser Zustand führt nicht nur zu Heißhungeranfällen oder Diätzwängen, sondern auch zu Abneigung gegen dich und deinen Körper. Im Laufe von Körperglück erfährst du mehr zu deinen Gefühlen und Bedürfnissen, wie sie im Zusammenhang mit dem emotionalen Essen stehen können und welche Möglichkeiten du hast, um wieder mehr ins Fühlen, Annehmen und Spüren zu kommen.
Dein Ausblick in ein zufriedeneres Leben
Durch den oft jahrelangen Kampf mit dem Essen fällt es dir ebenso schwer zu benennen, was du eigentlich im Leben brauchst, um zufriedener und gelassener zu werden. Dir fehlen gewisser Maßen deine echten Wünsche ebenso wie eine Idee um ins "Anders-Machen" zu kommen. Mit Körperglück erhältst du auch diese Werkzeuge an die Hand um Stück für Stück in deinem Tempo aus deiner Komfortzone herauszugehen für ein selbstbestimmteres und zufriedeneres Leben.
Widme dich dem
emotionalen Essen
durch einen anderen Ansatz als
Kontrolle & Kontrollverlust
...auf das darfst du dich bei Körperglück freuen
6 Module, die dir helfen - das für dich wichtige - in dir selbst zu entdecken
Ein Werkzeugkoffer für deine Reise weg vom emotionalen Essen
Körperglück - der Online-Kurs mit persönlicher Schnittstelle
In diesen 6 Modulen gebe ich dir in zusammenfassender Form mein Wissen und meine Erfahrungen weiter, um an die Wurzel für deinen Kampf mit dem Essen zu kommen um darauf aufbauend die Symptome zu bearbeiten. Du kannst diese Module in deinem Tempo durcharbeiten und findest am Ende jeden Moduls die bisherigen FAQs. Ansonsten kannst du deine Fragen in einem Hilfebereich oder aber direkt in einem persönlichen 1:1 Gespräch stellen...
Dein Einstieg in Routinen
& Selbstpflege
Fange an dich wieder mit dir zu verbinden
Blicke dorthin wo dein Kampf mit dem Essen begann
Gehe die neue Schritte im Einklang mit dir selbst
Beginne die Veränderung bei den Ursachen und nicht bei den Symptomen
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Entdecke deine Möglichkeiten hinter deinem Kampf mit dem Essen
So beginnst du nun...
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Starte deine Reise zu
deinem Körperglück
Lebenslanger Zugriff auf insgesamt 6 Module unterteilt in Einführung und 5 Videos für den Einstieg in einen intensiven und transformierenden Prozess
Mit einem Workbook bestehend aus täglichen Übungen, einem Messenger Hilfebereich und Community sowie 2 x 30min 1:1 Zoom Calls.
Deine Investition in dich: 99€ inkl. MwSt. (Einmalzahlung) oder
37€ inkl. MwSt. (3 Monatsraten)
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Was die Teilnehmer:innen zu Körperglück sagen
Seit meiner Kindheit wurde mir durch meine Mutter vermittelt, dass ich "mehr auf den Rippen habe" als die anderen Kinder.
Mit dem Erwachsenwerden habe ich mir dann alle möglichen Diäten mit irgendwelchen Drinks statt Essen, Akupunktur, Metabolic, Essen nach Plan, FdHs angetan. Um dann doch wieder alles zuzunehmen, mich beim (Fr)Essen erst sauwohl und dann ganz mies und schuldig zu führen. Durch den Kurs habe ich gefühlt, dass die Lösung in mir steckt. Ich habe während des Kurses viele Werkzeuge kennengelernt und auch wiederentdeckt, so dass ich nun meine Reise zu mir und damit zu einem normalen Verhältnis zum Essen antrete bzw. mich seit Modul 1 auf der Reise befinde. Ich habe auch in den 1:1 Zoom Calls Tipps mitbekommen, die mir weiterhelfen werden, Gewohnheiten, die mir nicht gut tuen, zu erkennen und diese nun genau mir treu sein, zu verändern. Ich danke dafür, auf diesen Kurs gestoßen zu sein.
Lola
Wieso ich (d)ein Peer Mentor bin...
Ich selbst bin einen steinigen Weg hin zu einem Leben ohne emotionales Essen gegangen und habe dabei fast 2 Jahrzehnte gebraucht, um in einem Alltag anzukommen, das nicht mehr aus ständigen Gedanken an Essen, Kalorien, Fress-, Hunger- und Sportphasen besteht, sondern wieder von Leichtigkeit und Freiheit geprägt ist. Dabei habe ich mir viel Theorie angeeignet und Werkzeuge aufgebaut, die auch heute noch dazu beitragen, dass ich schwierige Herausforderungen in meinem Leben inzwischen friedvoller meistern kann.
Seit 9 Monaten begleite ich nun Frauen (und vereinzelt auch Männern) bei ihrem Kampf mit dem Essen.
In meinen zwei verschiedenen Peer-Mentorings (Körperglück und Seele & Körper) arbeiten wir intensiv zusammen an Deinen Herausforderungen rund ums Thema emotionales Essen, um deinen individuellen Selbsthilfe-Koffer für ein befreiteres Essverhalten und hin zu mehr Selbstvertrauen zu füllen.
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Körperglück begleitet dich tiefgreifend auf deiner Reise
Hast du noch Fragen ?
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Für wen ist Körperglück geeignet?Grundsätzlich für die Menschen, die vom emotionalen Essen betroffen sind und die gleichzeitig eine gewisse emotionale Stabilität mitbringen, denn die geführten Meditationen können emotional bewegend sein, entsprechend dem, was dein Unterbewusstsein dir zeigen möchte. Körperglück ist nicht geeignet für Personen mit diagnostizierten psychischen Erkrankungen. Suchst du neben einer diagnostizierten Essstörungen, für die du bereits in Therapie bist noch eine Peer-Begleitung, dann empfehle ich dir, im Rahmen meines 9-monatigen Mentorings mit mir zusammenzuarbeiten. Solltest du Fragen dazu haben kannst du dir entweder direkt ein Gespräch mit mir buchen oder aber du schreibst mir unter mentoring@withooout.com.
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Kannst du nochmal detaillierter den Aufbau des Kurses darstellen?Körperglück beruht auf 6 Modulen. Ein Einführungsvideo und 5 Themenvideos, die aufeinander aufbauen. Jedes Video beginnt mit einem geführten "Körper-Check-In" (oder auch Body Scan genannt), um erstmal ins Spüren von dir bzw. deinen Körper zu kommen. Danach folgt jeweils Wissenstransfer und eine geführte Meditation zum Ende jeden Videos. Zu jedem Modul findest du im Workbook ergänzende Übungen oder Reflektionsfragen, die du gerne nach jedem Video für dich durcharbeiten kannst. Zusätzlich findest du unter jedem Modul die bisherigen FAQ's. Sollten darin deine Fragen nicht beantworten werden, steht dir noch zusätzlich der Telegram-Hilfebereich oder eines der beiden 30min 1:1 Gespräche mit mir zur Verfügung, indem ich deine weiteren Fragen beantworten werde. Falls du noch wissen möchtest, was sich hinter geführten Meditationen verbirgt, kannst du dir dazu viele Beispiele auf Youtube oder Spotify anhören.
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Wieviel Zeit sollte ich für Körperglück einplanen?Es ist ein Selbstlernkurs mit persönlicher Schnittstelle, wodurch du dir selbst einteilen kannst wann und in welchem Tempo du diesen Kurs machen möchtest. Ein Video dauert zwischen 20 bis maximal 40 min, wobei du insgesamt nochmal weitere 10-20min hinzurechnen kannst, um die jeweiligen Gedankenreisen zu reflektieren und die Übungen im Workbook zu beenden. Da jedes Video einen emotionalen Tiefgang mit sich bringen kann, ist die Empfehlung der bisherigen Teilnehmerinnen zwischen jedem Modul 1 oder 2 Tage vergehen zu lassen (mit Ausnahme des Einführungsmoduls) bevor du mit dem jeweils nächsten Modul weitermachst. Natürlich kannst du dir auch jederzeit eines der persönlichen Gespräche mit mir buchen oder du erreichst mich via Telegram-Hilfebereich. Du darfst Körperglück als einen Überblick zu den Selbsthilfe-Werkzeugen in Bezug auf das emotionales Essen betrachten, weshalb meine Empfehlung ist, dass du dir auch nach dem Kurs weiter (gerne täglich) die Zeit nimmst, die es braucht um das Erlernte umzusetzen.
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Wie funktioniert der Zugriff auf den Kurs, das Workbook, die Telegram-Gruppen und 1:1 Gespräche?Nach dem Bestellvorgang erhältst du eine separate Mail mit allen Details, Links und Zugängen. Du kannst dir dann das Workbook herunterladen und dich in den Telegram-Gruppen anmelden. Für deinen Zugang zu den Modulen registrierst du dich über den Link in der Mail. Danach kannst du sofort den Workshop in deinem Tempo durcharbeiten und dir nach Bedarf ein 1:1 Gespräch mit mir buchen.
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Habe ich ein Rückgaberecht?Da es sich um einen Online-Kurs handelt, die Inhalte direkt in deinen Besitz übergehen und gespeichert bzw. dupliziert werden könnten, gibt es kein Rückgaberecht.
Deine Frage war nicht mit dabei? Dann schreibe mir gerne unter mentoring@withooout.com